サウナに入るメリット

2024年12月17日

前回の記事で、サウナハットについて紹介させていただきましたが、今回はサウナに入るメリットを紹介させていただきます。

①血行促進、代謝向上

サウナに入ることで、血管が拡張し、心臓も強く動くことで、全身の血流が促進されます。血流が促進されることで、体内の血液循環が改善され、老廃物や毒素を排出してくれることが期待できます。

②免疫力が向上する

サウナに入ると体温が上昇します。一時的に体温がグッと上昇することで、体内の免疫システムが活性化されると考えられています。これにより免疫力が向上し、風邪を引きにくくなったりします。

③肌質が改善される

サウナに入ることで毛穴が開きます。そして汗をかくことで、開いた毛穴から余分な皮脂や老廃物が排出されやすくなり、肌質の改善が期待できます。

④疲労回復

サウナに入り体温が上がると血流がよくなり、運ばれる酸素の量が増し、汗とともに、筋疲労物質の排出が促進されます。また、体内ではヒートショックプロテインというタンパク質が生成されます。ヒートショックプロテインには、傷ついた細胞を修復する働きがあり、疲労した筋肉を回復させてくれます。

⑤自律神経が整う

定期的にサウナに入ることで自律神経が整います。自律神経が整うことで睡眠の質が上がったりします。自律神経は生活リズムが崩れると乱れてくるので、夜勤をやられている方や、シフトにより出勤時間が違ったりする方は定期的にサウナに入ってみて下さい。

サウナに入るメリットはたくさんありますが、脱水症状や目眩にもなりやすいです。入られる際は、定期的な水分補給をして対策をとるようにして下さい！終わった後はスポーツドリンクなどでミネラルをとることもおすすめです！

これからの健康維持のため是非サウナを活用してみて下さい！

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