プロテインは水割り？牛乳割り？

皆さんプロテインは何で割って飲んでいますか？

プロテインはいろいろな飲み方がありますが、何で割るのが一番いいのでしょうか？

トレーニング直後であれば、プロテインは水割りをお勧めします。

なぜトレーニング直後は水割りがいいかといいますと、水割りは牛乳割りと比べると、体への吸収率が早いからです。

特にトレーニング直後は、筋肉に送られるアミノ酸が3倍に増えると言われています。

素早く体内にタンパク質を届けるためにも、トレーニング直後は水割りで飲むようにするといいです。

ですが、牛乳割り美味しいです（笑）

特にチョコやイチゴのフレーバーはとても相性いいです。

牛乳割りにもメリットはあって、牛乳は栄養豊富で、カルシウム、ビタミンD、ビタミンB群といった栄養も同時に摂取出来ます。

また、牛乳はカゼインを含んでいて、吸収が緩やかになるのと、睡眠ホルモンであるセロトニンの材料であるトリプトファンが含まれているので、夜寝る前に飲むにはとてもいいと思います。

このように水割りにも牛乳割りにもメリットがあるので、その時のシーンに合わせて使い分けてみて下さい！

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